Vil du være stærkere?Fabrikanter af elektromagnetiske muskeltrænere kan hjælpe.
1. Maksimer dine muskler
Jo mere protein din krop lagrer under proteinsyntesen, jo længere vil dine muskler vokse.Men din krop vil fortsætte med at forbruge sine proteinreserver, for eksempel til andre formål med hormonproduktion.
Som et resultat er der færre proteiner til rådighed til muskelopbygning.Dr. Michael Houston, professor i ernæring ved Virginia Tech University, siger, at for at modvirke dette, skal du "bygge og opbevare nye proteiner hurtigere, end kroppen nedbryder gamle proteiner".
2. Spis kød
En skelsættende undersøgelse i Journal of Applied Physiology viser, at 1 gram protein pr. kilo kropsvægt sandsynligvis er den maksimale mængde, din krop kan bruge på en dag.
For eksempel bør en person på 160 pund indtage 160 gram protein om dagen, svarende til hvad han opnåede fra et 8-ounce kyllingebryst, et glas hvid ost, en roastbeef-sandwich, to æg, et glas mælk og 2 ounce jordnøddeprotein.Fordel dine resterende kalorier ligeligt til kulhydrater og fedt.
3. Spis mere
Udover nok protein har du også brug for flere kalorier.Brug formlen nedenfor til at beregne den mængde, du skal indtage dagligt for at øge din vægt med 1 pund om ugen.(Giv dig selv to uger til at lade resultaterne blive vist på badevægten. Hvis du ikke har tilføjet kalorier inden da, skal du tilføje 500 kalorier om dagen).
4. Træn dine største muskler
Hvis du er nybegynder, vil enhver øvelse have nok styrke til at øge proteinsyntesen.Men hvis du har løftet vægte i et stykke tid, hvis du fokuserer på store muskelgrupper, såsom bryst, ryg og ben, vil du bygge de hurtigste muskler.
Tilføj squats, løft, sit-ups, push-ups, bænkpres, push-ups og militærtryk til din træning.Lav to til tre sæt af 8 til 12 gentagelser og hvil i 60 sekunder mellem de to sæt.Dette gentagelsesområde vil få dine muskelceller til at hypertrofi hurtigt, hvilket er den proces, de bruger til at vokse.
5. Spis noget hver 3. time
Houston sagde: "Hvis du ikke spiser nok, vil du begrænse den hastighed, hvormed din krop producerer nye proteiner."
Divider antallet af kalorier, du har brug for på en dag, med 6. Dette er sandsynligvis den mængde, du skal spise til hvert måltid.Sørg for at indtage omkring 20 gram protein hver 3. time.
6. Vælg en maskine, der kan tabe sig og bygge muskler
Ved at bruge højenergifokuseret elektromagnetisk bølge (HI-EMT) teknologi, udvide og trække autologe muskler kontinuerligt sammen, udføre ekstrem træning og dybt omforme musklernes indre struktur, det vil sige muskelfibervækst (muskelforstørrelse), producere nye proteiner, kæder og muskelfibre (muskelhyperplasi), Træning og øget muskeltæthed og volumen.
HI-EMT-teknologiens 100% ekstreme muskelsammentrækning kan forårsage en stor mængde lipolyse, fedtsyrer nedbrydes fra triglycerider og akkumuleres i fedtceller.Fedtsyreindholdet er for højt, hvilket fører til fedtcelleapoptose.Det udskilles af kroppens normale stofskifte inden for få uger.Derfor kan Elektromagnetisk Muscle Trainer reducere fedt, mens den styrker og øger musklerne.
Indlægstid: 24. november 2021